Loading...
Mindfulness2020-03-02T00:20:00+02:00

Mindfulness ή αλλιώς Ενσυνειδητότητα είναι η διαδικασία να φέρνουμε την προσοχή μας στις εμπειρίες της παρούσας στιγμής. Μέσω του mindfulness μαθαίνει κανείς να αναπτύσσει την ικανότητα να οδηγεί την προσοχή του στην παρούσα στιγμή με καλοσύνη, αποδοχή, περιέργεια και μη κριτική, ζώντας στο παρόν. Η πρακτική του Mindfulness προέρχεται από το sati, ένα σημαντικό στοιχείο των βουδιστικών παραδόσεων που βασίζεται στις τεχνικές διαλογισμού του Ζεν, της Βιπάσσανα και του θιβετιανού διαλογισμού.

Η κλινική ψυχολογία και η ψυχιατρική από τη δεκαετία του ’70 έχουν αναπτύξει διάφορες θεραπευτικές εφαρμογές βασισμένες στην πρακτική του Mindfulness που βοηθούν τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν μια ποικιλία ψυχολογικών συνθηκών. Η πρακτική Mindfulness μπορεί να  χρησιμοποιηθεί για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, για τη μείωση του άγχους, για τη διαχείριση βάρους, για την διακοπή εθισμών σε ουσίες κ. α. 

watch the breath mindfulness meditation